Yoga para embarazadas online

Me alegra mucho presentaros la escuela de yoga para embarazadas online de Espacio Kenko, se trata de un proyecto que empecé a idear durante mi embarazo y que hemos desarrollado con mucha ilusión en este tiempo.

Te propongo una práctica de yoga diseñada para este período, que te ayudará a mantener un embarazo saludable. Mejorar tu postura, tonificar tu cuerpo, flexibilizarlo, prevenir molestias en la espalda o estar relajada son algunos de los beneficios que te aportará practicar yoga para embarazadas.

En este formato online, tienes toda la flexiblidad que necesitas y puedes practicar a tu ritmo. Además no estarás sola, te acompañaré con clases en directo y sesiones de resolución de dudas.

Accede a nuestra biblioteca de clases (con más de 40 horas de clases) desde cualquier dispositivo con conexión a internet de manera ilimitada durante el tiempo que dure tu suscripción y participa en todas las sesiones en directo.

¿Te animas? ¡Apúntate y practica yoga para embarazadas online!

Escuela de yoga prenatal online de Espacio Kenko

Clases impartida por María Dolores Teruel fisioterapeuta especializada en salud para la mujer y profesora de yoga prenatal

Preparación al parto

Nuestro curso de preparación al parto es impartido por matrona, psicóloga y fisioterapeuta, te dará las claves para:

- tener información actualizada basada en evidencia científica

- conocer los procesos fisiológicos en torno a embarazo, parto y lactancia

- conocer los recursos corporales

- gestionar tu salud y toma de decisiones en torno a este período

- poder vivir con seguridad y confianza estos procesos

Te cuento cuáles son las próximas clases que tenemos programadas:

Módulo I: Embarazo y parto en movimiento 

Conoceremos nuestra pelvis, sus cambios durante el embarazo y cómo se comporta durante el parto. Practicaremos ejercicios que podrás realizar en casa, veremos cuáles son las posturas más habituales que se adoptan en las distintas etapas del parto y qué recursos de movimiento tenemos ante distintas opciones de analgesia.

Yoga prenatal agosto 2019

¿Te quedas en Madrid en agosto? ¿Estás embarazada? No te pierdas nuestras clases de yoga prenatal, ¡también en agosto!

Durante todo el verano seguimos manteniendo el servicio en Espacio Kenko, tanto en nuestras consultas de fisioterapia como en las clases de yoga prenatal. Cambiamos un poco el ritmo, ¡ eso sí!

Este año en agosto os ofrecemos un día de clase semanal de yoga para embarazadas en el que realizaremos dos clases, un primer turno a las 18h y segundo turno a las 19.30h.

Estos son los días que impartimos clases de yoga prenatal en agosto:

- viernes 2 de agosto 

- lunes 5 de agosto 

- martes 13 de agosto 

- jueves 22 de agosto 

- jueves 29 de agosto

Puedes venir todos los días o parte del mes, contacta con nosotras y te informamos.

Es necesario reservar la plaza con antelación, puedes

- escribirnos a info@espaciokenko.com

- contactar por whatsapp o llamada: 637091390

Te recuerdo que estamos en pleno centro de Madrid, ¡con una sala equipada bien fresquita!

Espacio Kenko

Peso en el embarazo

El aumento de peso en el embarazo es un valor al que con frecuencia se le da mucha importancia. A raíz de unas dudas sobre el tema que surgieron con un grupo de embarazadas esta semana, decidí revisar qué nos dicen las guías de práctica clínica sobre el manejo de este valor.

Y me parecieron tan interesantes los resultados que he escrito un post en el blog de Espacio Kenko para que esté accesible para todas. Aquí os pongo el enlace:

¿Cuánto peso debo ganar en el embarazo?

Me ha sorprendido, cómo por lo menos en mi entorno, no se siguen las recomendaciones de las guías. Tendiendo a pesar a las mujeres que no tienen factores de riesgo de manera rutinaria.

Por supuesto que en algunos casos el peso es un valor a controlar como bien nos indican las guías, pero de la misma manera en las mismas, nos indican que en otros muchos casos ( la mayoría diría yo) no está indicado medir este valor de manera rutinaria.

Pásate a leer el artículo y cuéntanos en comentarios tu experiencia!

Grupo postparto gratuito

Tenemos ya planificadas las fechas de nuestro grupo postparto gratuito para este último trimestre del año.

Un grupo para madres, padres, familias con bebés de 0 a 12 meses donde resolveremos dudas sobre crianza y maternidad. Una estupenda manera de vivir tu maternidad acompañada.

PRÓXIMAS FECHAS:

Viernes 26 de abril a las 11h

Viernes 24 de mayo  a las 11h

Viernes 21 de junio a las 11h

Viernes 5 de julio  a las 11h

Más info: http://espaciokenko.com/grupo-postparto-gratuito/

HORARIO: de 11 a 12.30

PRECIO: ACTIVIDAD GRATUITA, aforo limitado. Es necesario reservar plaza.

DURACIÓN: 1 hora y media aproximadamente

DÓNDE: Espacio Kenko, c/Aguas 4, local 2, Metro: La Latina, Madrid.

INSCRIPCIONES: reserva tu plaza escribiendo a info@espaciokenko.com o llamándonos al 637 091 390

Yoga para embarazadas en Madrid agosto 2018

En agosto continuamos con nuestras clases de yoga para embarazadas en Madrid en Espacio Kenko. Os esperaremos en nuestra sala de yoga fresquita para acompañaros a las futuras mamás que os quedéis por Madrid este verano.

Durante el mes de agosto tendremos las siguientes clases:

MIÉRCOLES 1

MIÉRCOLES 8

LUNES 13

MIÉRCOLES 22

MIÉRCOLES 29

Tendremos dos clases cada día, grupo 1 de 18h a 19.20 y grupo 2 de 19.30 a 20.50

Es necesaria la reserva y pago previo para formalizar la reserva de plaza.

Puedes escribirnos a info@espaciokenko.com o llamarnos al 637091390 para que te expliquemos cómo reservar tu plaza. Estamos en Espacio Kenko, calle de las Aguas 4, local 2 <m> La Latina, Tirso de Molina, Ópera

Buen veranito a todas!!!

Yoga para embarazadas en Madrid julio 2018

A pesar del calor nuestras clases de yoga para embarazadas en Madrid no paran durante el verano!

Hemos hecho algún cambio respecto a los horarios habituales, así que en os cuento cuáles serán los horarios de nuestras clases de yoga para embarazadas en julio:

LUNES a las 11h

LUNES a las 18h

MARTES a las 19h

MIÉRCOLES a las 11h ( solo primera quincena)

MIÉRCOLES a las 18h

Para reservar tu plaza llámanos al 637 091 390 o escríbenos a info@espaciokenko.com

Nuestras clases son en Espacio Kenko, calle de las Aguas 4 local 2, en pleno centro de Madrid.

¡Te esperamos!

( Pronto os confirmaremos nuestros horarios para agosto)

Nuevos talleres "Cuidados de suelo pélvico y gimnasia hipopresiva 2018"

Empezamos el año con nuevas propuestas para cuidarnos tras el parto. Si no conoces la gimnasia hipopresiva, te proponemos estos talleres de dos meses en los que aprenderás todas las bases para poder practicar.

Combinaremos trabajo hipopresivo, con trabajo de musculatura profunda además de abordar distintos temas sobre salud perineal y abdominal.

Más info: http://espaciokenko.com/gimnasia-hipopresiva/

¡No te lo pierdas!

Todos nuestros talleres son en Espacio Kenko, en calle Aguas 4, local 2 Madrid, estamos en pleno centro de Madrid. Muy cerca de los metros Latina, Tirso de Molina y Ópera.

Talleres impartidos por fisioterapeuta especializada.

Estos son los talleres programados para los meses de mayo, junio y julio de 2018.

GRUPOS CURSO 2018

GRUPO 7 – MIÉRCOLES de 16:30 a 17:30

(días 4, 11, 18, 25 de ABRIL, 9, 16, 23, 30 de MAYO)

GRUPO 9 – JUEVES de 19:30 a 20:30

(días 12, 19, 26 de ABRIL, 3, 10, 17, 24, 31 de MAYO)

GRUPO 10 – JUEVES de 18:30 a 20:30

(días 7, 14, 21, 28 de JUNIO, 5, 12, 19, 20 de JULIO)

GRUPO 11 – JUEVES de 19:45 a 20:45

(días 7, 14, 21, 28 de JUNIO, 5, 12, 19, 20 de JULIO)

Masaje para bebés: Shantala

Os hablamos hoy sobre el masaje para bebés: Shantala. 

El doctor Leboyer introduzco este masaje en occidente, observó de primera mano en India a Shantala ( mujer por la que recibe este nombre el masaje) realizar el masaje a su bebé. Y aprendió con ella este bonito modo de cuidar a nuestro bebé.

El doctor Leboyer tiene un libro precioso que os recomiendo Shantala: masaje de los niños en el que explica detalladamente y de forma muy poética este masaje.

También compartimos un recurso online sobre el Masaje para bebés: Shantala, que puede ayudaros:

Beneficios del masaje infantil para bebés: Shantala

 - Aporta bienestar tanto al bebé como a quién lo realiza
 - Es un espacio de intimidad y cuidados que nos ayudará a reforzar el vínculo con nuestro bebé
 - Puede relajar al bebé y ayudarle a conciliar el sueño
 - Puede ayudarnos en el desarrollo sensoriomotor
-  Es un momento único de relajación y comunicación

¡Que lo disfrutéis!

"No le cuentes cuentos", cuento sobre sexualidad

Compartimos "No le cuentes cuentos" un estupendo cuento sobre sexualidad para leer en familia.

Es una muy buena herramienta como punto de partida para dialogar con los peques sobre este tema y abordar y resolver sus dudas e inquietudes. 

En el siguiente enlace tenéis el cuento en formato pdf para descargar:

https://www.ceapa.es/sites/default/files/Documentos/No%20le%20cuentes%20cuentos.pdf