Meditación: Sat nam en siete olas

Compartimos hoy una meditación sencilla que te ayudará a sentirte calmada, relajada y serena.

Busca un espacio agradable, donde puedas estar tranquila y dedícate unos minutos a conectar contigo misma.

Es una meditación en la que combinamos una postura con un mudra, una visualización y trabajamos con un mantra:
POSTURA : siéntate sobre una esterilla con las piernas cruzadas ( quizá te resulte útil usar un cojín). Busca un buen alineamiento de tu espalda. Si no estoy cómoda en esta postura puedo realizar la meditación sentada en una silla.
POSICIÓN DE LOS OJOS: los ojos están cerrados, enfócalos en el punto del entrecejo.
MUDRA : junta las manos en el centro del pecho tocando el esternón con los pulgares.
MANTRA: SAT NAAM ( sat = verdad, naam = esencia, nombre, identidad)
MANTRA Y PATRÓN DE RESPIRACIÓN: Inhala profundo, con la exhalación vibramos el mantra SAT  NAAM.
Visualiza tu sonido recorriendo la parte central de tu cuerpo, tu columna vertebral. Vamos recorriendo con el sonido los distintos centros energéticos o chakras situados en este canal central.
Cantaremos la sílaba SAT recorriendo toda la columna: empieza por la base de la columna ( primer centro energético), el segundo corresponde a tu útero y ovarios, el tercero al punto del ombligo, el cuarto al corazón, el quinto a la garganta, el sexto al punto del entrecejo y el séptimo la coronilla.
Al cantar NAAM deja que el sonido irradie desde el séptimo chakra, el tope de la cabeza proyectándolo fuera de tu cuerpo
TIEMPO: de 11 a 31 minutos
COMENTARIOS: Esta meditación limpiará la mente justo como las olas del océano limpian la playa arenosa. El mantra SAT NAM  es un bij mantra ( mantra semilla) son sonidos que pueden cambiar patrones de hábitos.
Esta meditación es buena para estudiantes principiantes y avanzados.
Te sentirás calmada, relajada y serena.